Не пропусти
Главная 20 Авто 20 Профилактика основных болезней водителей

Профилактика основных болезней водителей

Профилактика основных болезней водителей

Водители, как и представители других профессий, подвержены ряду профессиональных заболеваний. Статистика показала, что чаще всего автомобилисты болеют болезнями простудного характера. Второе место занимают нарушения в работе позвоночника, третье — сердечно-сосудистые заболевания и болезни органов пищевого тракта. Причиной последних являются стрессовые ситуации, возникающие на дороге.

То, что простудные заболевания являются самыми распространенными среди водителей, неудивительно. Ведь в зимнее время они болеют из-за перепадов температуры. Летом главный враг автомобилистов — сквозняк, который возникает из-за открытых окон. Простыть можно и от кондиционера. Такие неприятные болезни, как насморк и ангина, чаще всего возникают как раз из-за него. Если используете кондиционер, то поднимать температуру вначале следует на 3—5 градусов, но никак не на 10 и больше. Такие перепады отрицательно сказываются на здоровье.

Лучше всего поднимать температуру в салоне в среднем на 4 градуса каждые 15 минут, постепенно доводя ее до 22—24 градусов.

Также не стоит забывать менять раз в год воздушные фильтры. Мало того, что засоренные фильтры уменьшают КПД кондиционера, так еще на них образовывается плесень и скапливаются микробы, которые являются первопричиной болезней легких.

Нарушения в работе позвоночника у водителей возникают не только из-за длительного сидения в автомобиле, а в большей степени из-за неправильного положения спины. Исправить ситуацию можно, если правильно настроить положение сиденья. Позвоночник расположен правильно, если он напоминает букву S. Обязательное условие — выпрямленные руки и согнутые в коленях ноги, причем таким образом, чтобы возможно было доставать до педалей без особых усилий. Тем не менее, большинство предпочитают сидеть в позе, напоминающую букву С (когда теле наклонено к рулю, а ноги почти выпрямлены). Такое положение вызывает перенапряжение мышц, а учитывая тот факт, что во время езды происходит тряска, нагрузке поддаются еще и межпозвоночные диски.

Чтоб решить эту проблему, необходимо приобрести жесткие сиденья с правильной посадкой и подходящие по фигуре. Недопустимо откидывать спину назад. Поначалу сидеть правильно будет сложно, и, чтоб помочь себе в этом, можно подложить под поясницу небольшую подушку. Затылком необходимо упираться в подголовник. Зеркала заднего вида должны быть правильно настроены, чтоб можно было одним движением глаз следить за дорожной ситуацией. Если планируете длительное путешествие, то можно купить корсет.
Во время долгой поездки нужно делать перерывы каждые два часа.

Существуют массажные роликовые чехлы, которые могут помочь расслабить спину. Но если проблемы с позвоночником уже дали о себе знать, то ролики будут только вредить, особенно, во время тряски на дороге. В этом случае от них следует отказаться. Также при проблемах с позвоночником можно обратиться к врачу, посетить мануального терапевта, если это необходимо. И, конечно же, важно вести активный образ жизни — больше гулять, плавать.

Довольно часто водителей сопровождают боли в ступне. Из-за неравномерной нагрузки на стопу могут возникнуть такие заболевания, как артроз, бурсит, пяточная шпора, плоскостопие. Причиной является и то, что ступня часто малоподвижна, и когда изредка нажимается педаль газа, она подвергается нагрузке.

Если у вас появились боли, хруст и отеки в ступне, обратитесь к ортопеду. Чем раньше вы это сделаете, тем уменьшите риск осложнений. Обычно на первых порах помогут специальные стельки.

Для профилактики болезней ступни необходимо каждый час выходить из автомобиля и делать упражнения — ходить на носках, а также на наружной и внутренней части стопы. Есть еще одно упражнение, которое можно делать дома — рассыпать камушки, а потом собирать их стопой. Также рекомендуется плавать, делать массаж ступней.

А вот ходьба босиком, наоборот, может усложнить ситуацию. От нее стопа может лишь стать толще. Для ходьбы отдайте предпочтение тапочкам с плотным задником. По рекомендации врача, можно купить специальную ортопедическую обувь.

Чаще всего этой проблемой страдают женщины. Кровеносные сосуды женщин более тонкие, поэтому больше нуждаются в движении. Из-за застоя может возникать варикоз конечностей и даже геморрой.

Врачи рекомендуют во время остановок совершать круговые движения ступней, делать плавные переходы из носка на пятку. Также рекомендуется производить сжимание и разжимание ягодиц, сидеть, приподняв вверх ноги (но не во время вождения).

Полезно делать специальные ванночки для ног с травами, принимать контрастный душ. Утром и вечером можно сделать массаж стоп с использованием крема, который улучшает венозное кровоснабжение.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Toyota Camry уже в дилерских центрах, Toyota

Абсолютно новая Toyota Camry уже в дилерских центрах Абсолютно новая Toyota Camry уже в дилерских центрахФееричный старт #ToyotaWeekend и начало экстремальных выходных этой весны 20 ...

Рейтинг автомобилей эконом-класса

Рейтинг лучших автомобилей в сегменте эконом-класса На отечественном рынке автомобили эконом-класса занимают внушительную долю, поскольку они рассчитаны на покупателей со средним уровнем достатка. Не каждый ...

Смешные автомобильные законы

Во многих странах мира сохранились смешные автомобильные законы, которые вызывают улыбку даже на устах судей в момент судебного заседания и вынесения приговора. Хотя человеку свойственна ...

Volkswagen Atlas Cross Sport Concept 2018-2019 фото видео цена, Фольксваген Атлас Кросс Спорт, отзывы владельцев авто

Volkswagen Atlas Cross Sport Concept 2018 – прототип купе образного кроссовера Фольксваген Атлас для пятерых Шоу-кар Volkswagen Atlas Cross Sport Concept, дебютировавший на автомобильной выставке ...