Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Диета Лидии Ионовой: меню, отзывы и результаты похудения

Диета Лидии Ионовой: меню, отзывы и результаты похудения

Диета Лидии Ионовой: меню, отзывы и результаты похудения

Диета Ионовой — это не просто диета, а профессионально разработанная диетическая система правильного питания, нацеленная не только на похудение, но и на оперативное лечение избыточного веса.

Лидия Ионова — одна из лучших диетологов России, основавшая сеть клиник и являющаяся ее генеральным директором. Разработанная ею уникальная диетическая программа основана на безопасном и сбалансированном питании.

Метод похудения Ионовой заключается в плавном снижении веса, скорость которого вписывается в безопасные пределы, допустимые всемирной организацией здравоохранения.

Суть диеты Ионовой состоит в строгом соблюдение пяти главных принципов:

Диета Лидии Ионовой: меню, отзывы и результаты похудения

  1. Решение проблемы ожирения или избыточного веса должно состоять из комплексного подхода, который заключается в сохранении здоровья в период похудения и дальнейший стабильный результат;
  2. Стабильное снижение лишних килограммов. Данный принцип подразумевает постепенное похудение, исключающее резких скачков в весе. Именно такие нежелательные весовые перепады могут негативно отразиться на здоровье;
  3. Эффективное похудение, исключающее строгие ограниченя в питании. Суть этого принципа состоит в свободе выбора того или иного разрешенного продукта;
  4. Формирование здоровых постоянных привычек питания. Пищевой рацион диеты Ионовой должен быть организован так, чтобы в дальнейшем у худеющего не возникло желание перейти на «вредную» пищу;
  5. Длительное сохранение положительного результата.

Диета Лидии Ионовой: меню, отзывы и результаты похудения

Схема диетического питания методики доктора Ионовой составлена в виде пищевой пирамиды, включающей продукты с гликемическим индексом до 50.

Пищевая пирамида питания диетолога Ионовой рассчитана по времени, в течение которого необходимо строго употреблять разрешенные продукты:

  • Первый завтрак (6.00-11.00): состоит из злаковых, а именно: бурый рис, горох, овсянка, чечевица, перловка, фасоль;
  • Второй завтрак (11.00 -14.00): мясные продукты – свежие, замороженные, запеченные или вареные рыба, мясо (говядина, курица) и морепродукты (кальмары, креветки, мидии);
  • Обеденное время (14.00 -17.00): молочные, кисломолочные напитки и продукты;
  • Полдник (17.00 – 19.00): ягоды, фрукты в свежем или замороженном виде. Исключение составляют манго и арбуз;
  • Ужин (19.00-23.00): замороженные или свежие овощи. Исключение – картофель, кукуруза;
  • Жиросодержащие продукты, такие как масло сливочное, оливковое и орехи – суточная норма 20 гр.;
  • Вода с суточными расчетом 30 мл на каждый кг веса.

Диета Ионовой запрещает включать в рацион худеющих продукты и блюда, гликемический индекс которых превышает 50 единиц. К таковым относятся жареный и вареный картофель, белый рис, кукуруза, бананы, мюсли, сахар, шоколад, бисквиты и прочее.

Диета Лидии Ионовой: меню, отзывы и результаты похудения

Достоинства диеты:

  • Отсутствие жесткого ограничения в продуктах;
  • Самостоятельное освоение правил здорового питания;
  • Свободный выбор той или иной пищи;
  • Отсутствие противопоказаний;
  • Безопасное снижение веса и дальнейшая возможность его удержания;
  • Улучшение общего состояние здоровья;
  • Значительное повышение работоспособности.

Диета Лидии Ионовой: меню, отзывы и результаты похудения

Основой диеты Ионовой являются здоровые привычки, которые состоят в следующем – для того, чтобы снизить вес и удержать его, необходимо выработать умение постоянно питаться правильно. Книга доктора Ионовой «Здоровые привычки» повествует о том, как не только достичь желаемого результата в похудении, но и переосмыслить свое поведение, питание и уклад жизни.

  • Утро (до 11.00) — перловка с маслом и солью, вода;
  • Ланч (до 14.00) — вареные креветки;
  • Обед (до 17.00) – стаканчик простокваши;
  • Полдник (до 19.00) — парочка апельсинов;
  • Ужин (до 23.00) – порция тушеного болгарского перца и помидор.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как похудеть в лице

В прошлых статьях мы уже писали о том, как похудеть в животе и как похудеть в ногах, про это вы уже много знаете. Но что ...

Оксана Федорова: рост и вес, фото, как худеет, диета, секреты стройности и красоты

Российская телеведущая и модель Оксана Федорова имеет много титулов: «Мисс Россия», «Мисс Санкт-Петербург», «Мисс Вселенная». Чтобы их добиться, ей пришлось постоянно следить за своей фигурой, ...

Диета для 4 группы крови,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. 4 группа крови — самая редкая и молодая. Ее обладателей называют «новыми» людьми, ...

Диета на пару для похудения, меню и отзывы

Сегодня существует огромное количество различных диет, которые помогают похудеть быстро, но, к сожалению, не надолго. И, как правило, они все имеют жесткие ограничения в еде, ...