Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Диета на 2 недели, двухнедельная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Диета на 2 недели, двухнедельная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Данная диета, рассчитанная на 2 недели, позволяет питаться вполне разнообразно – нет нужды жестко контролировать калорийность рациона или сверяться с фиксированным рационом. Вы будете кушать 4 раза в день в обычном режиме, соблюдая разумные ограничения. Избегайте потребления большого количества жиров и сахара, не пейте алкоголь (он стимулирует аппетит). Последнюю трапезу завершайте на 3-4 часа до сна. Главным секретом похудения является вода – незадолго до каждой из трапез выпивайте по 500 мл негазированной жидкости (после еды пить можно не раньше чем через час). В первые дни будет сложно заставить себя пить так много воды, но через несколько дней вы привыкнете. Жидкость умерит аппетит, нормализует метаболизм и поспособствует очищению организма от продуктов распада, образующихся при разрушении жировой ткани. Чтобы подстегнуть процесс похудения рекомендуется заниматься спортом. За 2 недели подобного режима питания вы сбросите около 5-ти кг лишнего веса (некоторые теряют и больше – все зависит от начальных показателей веса). Если употребление воды перед едой войдет в привычку, то вы сможете больше не задумываться над вопросом коррекции фигуры (после завершения основного этапа вполне достаточно уменьшить норму жидкости до 1 ст.).

Данная диета запрещает употреблять следующую группу продуктов:
— майонез и любые жирные соусы;
— сливочное масло, маргарин и тугоплавкие животные жиры;
— любые сыры;
— колбасные изделия;
— мягкие сорта пшеницы;
— макаронные изделия, выпечка, хлеб;
— жареный картофель;
— сахар, кондитерские изделия и любые сладости;
— любые алкогольные напитки (в том числе и сухое вино).

Примерное меню:
• Завтрак: паровой омлет с зеленью, свежие овощи, несладкий чай
• Второй завтрак: 2-3 ст.л. творога и отвар шиповника
• Обед: овощной отвар, порция мяса или морепродуктов, овощи и натуральный сок
• Полдник: кефир или фрукты
• Ужин: паровые овощи и чай

Эта диета заставит вас отказаться от любой твердой пищи. В основе вашего питания будут жидкие продукты, такие как процеженные мясные бульоны, молоко, кисломолочные напитки, соки, травяные, овощные и фруктовые отвары, а также вода без газа. Прибегать к данной диете можно не чаще чем 1 раз в 6 месяцев. Ее нельзя использовать при патологиях сердечнососудистой системы, почек, желудочно-кишечного тракта. Средняя потеря веса за 2 недели – 10 кг.

Примерное меню:
• Отвар, приготовленный из 0.25 ст. цельных зерен овса и 0.5 л воды
• Разбавленный водой фруктовый сок
• Кефир
• Несладкий фруктовый отвар
• Разбавленный водой овощной сок
• Нежирное молоко
• Процеженный несоленый мясной бульон
• Несоленый овощной отвар

Примерный интервал между употреблением жидкости – полтора часа.

Диета на 2 недели считается достаточно разумным вариантом – если процесс похудения длится меньше этого срока, то вес быстро восстанавливается, а если дольше, то ограничения в питании надоедают (а это приводит к срывам). Результат диеты напрямую зависит как от выбранного меню, так и от начального веса.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Десятидневная диета тело богини — что можно и нельзя есть, ограничения, отзывы

Минус 8 кг за 10 дней на диете богини — что можно и нельзя, отзывы 10 дней, чтобы подтянуть тело и избавиться от 6-8 кг. ...

Грибная диета для похудения, грибной суп простой способ похудеть, отзывы

Грибная диета является одной из успешных методик быстрого и эффективного похудения, когда за одну неделю можно сбросить до 10 кг избыточного веса. В основе диетического ...

Хлебная диета,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 550 Ккал. Наверняка вы слышали о том, что углеводы, в частности хлеб, являются злейшими врагами ...

Грейзинг-диета: отзывы и меню

Относительно недавно человечеству стало известно об основной причине переедания, напрямую связанной с лишним весом. Кроется она в выработке человеческим организмом особого гормона под названием грелин. ...