Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Диета на томатном соке: отзывы и результаты

Диета на томатном соке: отзывы и результаты

Среди бесчисленных способов похудеть важное место занимает диета на томатном соке. При правильном подходе и должной выдержке томатная диета дает хорошие результаты, не слишком обременяя организм. Помидоры содержат полезные микроэлементы и важные витамины, они достаточно вкусны, а летом — еще и доступны. Давайте рассмотрим пользу и преимущества томатной диеты, ее возможные варианты, отзывы и результаты.

Диета на томатном соке: отзывы и результаты

Диета на томатном соке

Калорийность помидоров невысока: 18 ккал на 100 г продукта. В данном овоще много клетчатки, которая способствует чистке кишечника и всего организма. Томатный сок производит желчегонный и мочегонный эффект, убирая отеки и налаживая пищеварение.

Помидоры богаты антиоксидантами (в частности, ликопина в них больше, чем в любом другом продукте). Антиоксидант ликопин и вещество под названием альфа-томатин препятствуют появлению и развитию некоторых видов онкологии: рака легких, предстательной железы, молочной железы, поджелудочной.

Ликопин также способствует здоровью костей и профилактике остеопороза. В 200 г помидоров содержится половина дневной нормы витамина С и треть дневной нормы бета-каротина. Кроме того, данные овощи богаты калием, магнием, фолиевой кислотой, витамином Е. Помидоры создают антиоксидантную защиту для почек и печени, благотворно влияют на кровь. Кушать данные овощи полезно при ожирении и неврозах, а также — для нормализации метаболизма.

Однако для диеты на томатном соке есть и противопоказания. К ним относятся острые и хронические гастриты, панкреатиты, язвы, болезни почек. Нельзя следовать томатной диете при подагре, изжоге, артрите. Кроме того, данные овощи могут вызывать аллергию.

В любом случае, прежде чем кардинально менять свой рацион питания, лучше проконсультироваться с врачом.

Самый простой вид томатной диеты — это соблюдение разгрузочных дней. Вам понадобится 1,5 л свежевыжатого томатного сока — пить его нужно в течение дня по 1 стакану за раз. Подсаливать или перчить сок не рекомендуется. Можно добавлять в напиток несколько капель растительного масла: при наличии жиров каротин и ликопин усваиваются гораздо лучше. Кроме сока в разгрузочный день нужно пить и обычную воду: не менее литра.

В разгрузочный день не зазорно к томатному соку добавить ломтик черного хлеба, полакомиться им в обед. Как вариант, обеденный прием пищи можно заменить свежими помидорами с кусочком нежирного сыра или горсткой отварного риса без соли. Потреблять помидоры можно не только сырыми, но и печеными или в виде вареного сока. Известно, что процесс термической обработки улучшает усвоение антиоксидантов, содержащихся в овощах.

Трехдневная диета на томатном соке должна включать небольшое количество дополнительных продуктов: белковой пищи, черного хлеба, каш (риса или гречки), фруктов или овощей. Так, в первый день томаты можно совмещать с обезжиренным творогом, во второй — с рисом или гречкой, в третий — употреблять яйца и томатный сок. Не следует забывать про воду: ее нужно потреблять по 1,5 л в сутки. По отзывам, томатная диета на 3 дня достаточно легко переносится, позволяет избавиться от отеков и снизить вес на 2-3 килограмма (из них полкило чистого жирового запаса, а остальное — вода).

По рекомендациям диетологов, трехдневная диета — оптимальный вариант для желающих похудеть без вреда для здоровья. Но если Вы намерены продлить ее до 5 или 7 дней, позаботьтесь о сбалансированном рационе. В меню каждого дня должны присутствовать белковые продукты: отварная рыба или мясо курицы, обезжиренный творог и сыр. Мясо лучше есть в обеденное время с гречкой или рисом. Позавтракать можно рисовой кашей на воде, яйцом, творогом или овощным салатом, заправленным оливковым маслом.

Ужин делайте легким: из свежих фруктов или отварных овощей. Томатный сок пейте отдельно от остальной еды, лучше — за 10-15 минут до приема пищи. Хорошим вариантом станет и домашняя томатная паста при диете: ею можно заправить рис или макароны. Кроме чистой воды пейте зеленый чай без сахара, а если сильно захочется сладкого, побалуйте себя половиной чайной ложечки меда или небольшой горстью изюма.

  1. Во время диеты с малым количеством белка не рекомендуются усиленные физические нагрузки, а также умственное напряжение. Но если Вы все же хотите заниматься спортом, проследите, чтобы источники белка в Вашем рационе присутствовали в достаточном количестве.
  2. Сидеть на томатной диете лучше летом и ранней осенью, когда помидоров в избытке, они не содержат нитратов и отличаются доступной ценой.
  3. Используйте для диеты домашний сок, свежий или отварной, но только не из пакета.
  4. В первый и последний день 5 — 7-и дневной диеты не делайте слишком жестких ограничений: для новой системы питания необходим плавный выход и вход.
  5. Чтобы усилить эффект похудения, во время диеты можно применять и другие средства, к примеру, массажи или обертывания.
  6. Не включайте в рацион высококалорийные овощи и фрукты: картофель, бананы, инжир и т.п. А если очень хочется, внесите в меню маленькую дозу и просчитайте общую дневную калорийность: она не должна превышать 1600 ккал.
  7. Дополняя томатную диету, отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета: в них мало калорий, зато много полезных витаминов и микроэлементов.
  8. Кушать старайтесь дробно — принимайте пищу по 5-6 раз в день.

Во время длительной диеты можно порадовать себя томатным супом: он вкусный, полезный, питательный и низкокалорийный. Готовят его на основе томатного сока, холодного или подогретого.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета Тело Богини

Диета Тело Богини – ограничительный низкоуглеводный рацион, придерживаться которого можно не более 10 дней. Различные источники обещают снижение веса на 5-10 килограммов за этот короткий ...

Летняя диета — 5 дней — потеря веса до 5 кг

Летняя диета — потеря веса до 5 килограмм за 5 дней Средняя суточная калорийность 609 Ккал. В основе летней диеты на 5 дней ограничение на ...

Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения, меню, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Популярная российская певица Лариса Долина имеет ...

Диета для зачатия мальчика, девочки: отзывы, диета перед зачатием ребенка

Диета для зачатия – это особый рацион питания, способствующий наилучшим условиям для зачатия ребенка, а для желающих иметь ребенка определенного пола – осуществить и эту ...