Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Диета по биоритмам

Диета по биоритмам

Диета по биоритмамОказывается, для каждого человека существует определенное время, когда ему лучше всего начинать худеть. Это связано с таким понятием как индивидуальные биоритмы. Это своего рода «часы» твоего организма, по которым происходят все жизнедеятельные процессы. И у каждого эти часы работают по-своему. Они регулируют все: от настроения до аппетита. А это значит, что изучив свои биоритмы, можно похудеть.

Биоритмы постоянно меняются. Изменения зависят от многих факторов, например, время года, погода, месяц. И если составить диету по биоритмам, то можно добиться очень неплохих результатов в похудении.

Летом, например, ускоряется обмен веществ, а затраты энергии уменьшаются. Это значит, что нужно ограничить потребление калорийной пищи до минимума и увеличить потребление овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами. Антиоксиданты необходимы для нейтрализации свободных радикалов, которые способствуют усилению окислительных процессов в летнее время. Еще стоит употреблять больше жидкости.

Осенью лучше всего уменьшить потребление белковой пищи, увеличив количество съедаемой клетчатки, овощей и фруктов. Это необходимо для очищения организма и его подготовки к зиме.

Зимой организм активно создает жировой запас, чтобы не замерзнуть. Именно поэтому так часто зимой люди набирают лишний вес. Чтобы этого не произошло, следует отдать предпочтение продуктам, содержащим легкоусвояемые жиры. А от мучных изделий лучше вовсе отказаться. Стоит также употреблять молочные продукты.

Весной организм «просыпается» после зимы. И начинает активно перерабатывать белок. А значит необходимо позаботиться о том, чтобы белка ему хватало. Стоит включить в свой рацион кисломолочные продукты, яйца и орехи, а чтобы белки лучше усвоились, нужно употреблять клетчатку.

От менструального цикла зависят месячные биоритмы женщины. Их можно разделить на три фазы.

Первая фаза приходится на период со второго по четырнадцатый день менструального цикла. В этот период обмен веществ ускорен из-за увеличения количества эстрогенов в организме. Это период, когда у тебя повышенная активность и желание «горы свернуть». Если ты сядешь на диету в первой фазе, то она возымеет успех, причем результаты ты увидишь очень скоро.

Вторая фаза начинается на пятнадцатый, а заканчивается двадцать первым днем цикла. В этот период происходит овуляция. Поскольку в это время организм готовится к оплодотворению яйцеклетки, а также к дальнейшим последствиям, то он начинает запасаться энергией. Следовательно, тебе становится лень даже вставать с дивана. В это время очень важно продолжать заниматься спортом, но нагрузки лучше снизить, чтобы не перегружать себя. Питаться нужно сбалансировано, но особо себя ограничивать не стоит.

Третья фаза менструального цикла ознаменована предменструальным синдромом. Это непростое время для тебя. Ты становишься раздражительной и нервной. Поэтому ситуацию лучше не усугублять диетой. Можно даже побаловать себя вкусненьким. Естественно, в разумных пределах, чтобы не перечеркнуть все прежние усилия.

Есть еще такое понятие, как суточные биоритмы. Они у всех людей похожи. Обмен веществ ускоряется утром, с семи до девяти утра. Поэтому пища, съеденная в этот промежуток времени, всегда усваивается организмом хорошо. А вот днем и, особенно, вечером, нужно быть осторожнее. В это время аппетит достигает своего пика. К тому же, перед сном пить воду нежелательно, потому что на утро могут появиться отеки.

Диета по биоритмам может быть полезна как тем, кто хочет похудеть, так и тем, кто просто хочет лучше понять свой организм.

Важно: прежде чем сесть на диету по биоритмам проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета Тело Богини

Диета Тело Богини – ограничительный низкоуглеводный рацион, придерживаться которого можно не более 10 дней. Различные источники обещают снижение веса на 5-10 килограммов за этот короткий ...

Летняя диета — 5 дней — потеря веса до 5 кг

Летняя диета — потеря веса до 5 килограмм за 5 дней Средняя суточная калорийность 609 Ккал. В основе летней диеты на 5 дней ограничение на ...

Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения, меню, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Популярная российская певица Лариса Долина имеет ...

Диета для зачатия мальчика, девочки: отзывы, диета перед зачатием ребенка

Диета для зачатия – это особый рацион питания, способствующий наилучшим условиям для зачатия ребенка, а для желающих иметь ребенка определенного пола – осуществить и эту ...