Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Своим наименованием диета Сибарит обязана оригинальному коктейлю, который имеет сходство с коктейлем профессиональных спортсменов.

На протяжении всей диеты он становится основным источником питания.

Автором методики похудения Сибарит является академик Елена Стоянова, эксперт в области диетологии и автор многих книг по проблемам лишнего веса. В основе ее диеты лежит коктейль Сибарит — низкокалорийное, вкусное и питательное фруктово-творожное блюдо, которое хорошо снимает тягу к сладкому и усмиряет аппетит.

Сибаритом называют человека, который живет красиво и со вкусом, потому Елена и дала коктейлю такое яркое название. Ведь на ее диете человек продолжает питаться вкусно, не испытывая дискомфорта и приближает фигуру своей мечты.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

  • Благодаря специальному сбалансированному творожно-фруктовому коктейлю Сибарит снижается суточная калорийность рациона, поэтому организм начинает сжигать жировые запасы для восполнения недостающей энергии.
  • Меню построено таким образом, что создается идеальное для похудения соотношение жиров, углеводов и белков. Хорошая порция творожного блюда на ранний ужин и какао для позднего вечера позволяет не испытывать ночного голода и не наесться на ночь.

Ее собственный результат снижения веса более чем впечатляющий — 38 килограммов. Система питания направлена не только на снижение веса, но и на долгосрочное его удержание. Она состоит из двух этапов — активного похудения и удержания веса.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Требуется отказ от некоторых продуктов:

  • Сахар, мед, сливочное и подсолнечное масло.
  • Ложка оливкового масла в сутки допустима.
  • Нельзя пить фруктовые соки, а добавление ананаса или киви в творог способствует образованию горьковатого привкуса.
  • Не употребляется вареная морковь, соления, картошка, тыква и свекла, копчености, сладости.

Рекомендуемое питание:

  • Творог нулевой жирности, 1% кефир.
  • Все цитрусовые, манго, персики, арбузы, груши, дыни, яблоки, абрикосы, бананы.
  • Из ягод можно есть чернику, смородину, клубнику, сливу, малину.
  • Разрешены грибы, бобовые, маложирные сорта рыбы и мяса, яйца, молотые льняные семена, какао.
  • Из круп предпочтение отдается перловке, овсянке, гречке, пшену и бурому рису.
  • Макароны только из твердых сортов пшеницы.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Достоинства диеты Сибарит:

  • Легко переносится, не сопровождается постоянным чувством голода.
  • Очень результативна.
  • Приготовление коктейля не занимает много времени.
  • Питание сбалансированное, организм не страдает от нехватки питательных веществ и авитаминоза.
  • Все рекомендуемые продукты полезны и доступны.
  • Благодаря коктейлю легче отказаться от сладостей.

Недостатки:

  • Требуется контролировать объем пищи и придется отказаться от некоторых продуктов.
  • Коктейль нужно готовить каждый день.
  • Поздний ужин запрещается категорически.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Диета Сибарит помогла похудеть ее автору Елене Стояновой на 38 кг

Коктейль готовится совсем просто и быстро. Достаточно измельчить творог с ягодами или фруктами на терке или в блендере. Твердые фрукты предварительно лучше порезать на дольки.

  • В дни активного снижения веса потребуется полкилограмма творога 0,6 % и 400 граммов ягод или фруктов.
  • В дни удержания веса для приготовления коктейля понадобится 300 гр. 0,6 % творога и 260 гр. фруктов или ягод.
  • Если нет 0,6% творога, то можно взять 150 гр. обычного и добавить в него 150 гр. обезжиренного кефира.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Одна порция коктейля Сибарит составляет 100 гр. творога и 80 гр. фруктов. Употребление этого продукта снижает суточную калорийность рациона, к тому же это очень вкусно и полезно. Изысканный десерт и диета кажутся несовместимыми, но, оказывается, с Сибаритом это вполне возможно.

  • Чтобы меню не надоедало, на ланч можно чередовать крупы и менять салатные овощи, а на обед чередовать разные сорта диетического мяса с рыбой, использовать не крахмалистые овощи в свежем и тушеном виде, супы и борщи.
  • Можно добавлять в блюда зеленый горошек и грибы, немного соли, бальзамического уксуса, использовать мясные бульоны, только жир с них удалять полностью.

Интенсивный этап похудения не подходит беременным, при заболеваниях почек, так как рацион содержит много кальция, некоторым противопоказано такое количество белка либо есть аллергия на молочные белки. В целом для здорового человека противопоказаний нет, подходит Сибарит и кормящим мамам.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Длительность первого этапа может занять неделю или 6 недель, в зависимости от количества лишних килограммов и особенностей метаболизма худеющего.

  • Завтрак — 2 свежеприготовленные порции (360 гр.) коктейля.
  • Дополнительный завтрак — каша из цельных злаков, сваренная на воде и овощной салат, сдобренный оливковым маслом (5 мл.). Грецкий орешек или 3 миндальных зерна, либо фундука. Маслины, 3 штуки или молотые семечки льна — десертная ложка.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

  • Обед — перед ним коктейль 180 гр. (за 20 минут), затем 150 гр. приготовленного диетическим способом нежирного мяса или рыбы, большая порция свежего салата, овощной супчик или приготовленные без масла овощи.
  • Ужин в 18.00 — порция коктейля 360 гр.
  • На ночь — какао на воде (2 столовые ложки).
  • Воду пить нужно перед принятием пищи и через 2 часа после еды (в сутки не менее 2 литров).

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Главная задача второго этапа — закрепить достигнутый вес. Однако, на этапе стабилизации, если не превышать рекомендованную калорийность рациона, вес будет продолжать снижаться, хотя и не так интенсивно.

  • На этапе стабилизации завтрак и ужин остаются прежними, а в течение дня можно есть любые продукты.
  • Или можно воспользоваться другим вариантом и за 20 минут перед приемами пищи съедать порцию коктейля. Он очень питательный и позволит наесться меньшей порцией обеда или ужина, сократив тем самым суточную калорийность.
  • Также на этапе стабилизации можно придерживаться первого этапа, но увеличить объемы порции злакового блюда и белкового.
  • Можно попробовать разгрузочные дни 2 раза в неделю. Прием пищи 4-5 раз в день по 2 порции коктейля и вода.

Поскольку система питания Сибарит не провоцирует потерю мышечной массы, физические упражнения будут этому способствовать. Главное требование к физическим нагрузкам — они должны быть ориентированы на проблемные зоны и иметь разумную интенсивность.

В зависимости от количества лишних килограммов, на первом этапе можно похудеть от 5 до 16 килограмм. Сама Елена Стоянова утверждает, что ей известен результат потери веса на 66 килограмм, благодаря системе этого питания. Результаты диеты Сибарит потрясающие, и при этом, удается избежать мучительных приступов голода.

  • Диета Сибарит, по утверждению многих похудевших, довольно легко переносится, ведь объем употребляемой пищи большой, а меню разнообразно.
  • Закрепляющего этапа можно придерживаться бесконечно долго, так он представлен в удобных вариантах, при этом вес будет продолжать снижаться.
  • При необходимости избавиться от большого количества веса, диету можно повторить после двухнедельного перерыва.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Отзывы о диете Сибарит в большинстве случаях положительные:

  • Она не может принести вред здоровью и при соблюдении несложных правил очень результативна.
  • Такая система питания находит одобрение и у врачей, и у диетологов.
  • Низкокалорийная и питательная диета Сибарит имеет много поклонников. Иногда ее называют «диетой звезд», по слухам ею пользуются не только гламурные девушки, но и многие представители шоу-бизнеса сильного пола.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Научный руководитель, академик, профессор Елена Семеновна Стоянова — обладатель нескольких образований, в том числе медицинского и финансового, автор более чем тридцати книг, издаваемых и переиздаваемых в разных странах. Училась, работала, проходила научные и практические стажировки в России, США, Франции, Израиле.

Параллельно с напряженной преподавательский и исследовательской работой в Финансовой Академии и в Академии Менеджмента и Рынка в Москве, в Лионской Высшей Коммерческой Школе, в Институте экономического развития Всемирного Банка в Вашингтоне, в американском университете «Кларк Атланта», продолжала кропотливо изучать диетологию и психологию здоровья. И передавать свои знания и опыт людям, страдающим от лишнего веса.

Людям, интересующимся проблемами оздоровления, Елена Стоянова знакома как автор книги «Вы похудеете навсегда», впервые вышедшей в 1998 году в московском издательстве «Перспектива» и выдержавшей несколько переизданий. В этой книге была впервые сформулирована авторская ГУМАННАЯ КОНЦЕПЦИЯ ПОХУДЕНИЯ, неизменно приносящая все новые и новые подтверждения своей правильности. Доказательством тому – не только личный опыт Елены Стояновой, избавившейся от более чем трех десятков килограммов, но и отзывы Читателей.

Где бы ни приходилось Е. Стояновой работать, она продолжет разрабатывать и изучать оригинальные оздоровительные системы различных стран.

В 2003 г. вышла в свет новая большая книга «ПОХУДЕТЬ. Интернет-школа Елены Стояновой». — первая в серии изданий «ПОХУДЕТЬ».

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

В 2005 г. вышла вторая книга — НОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ «СИБАРИТ». От интенсивного снижения к стабильному весу.

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

В 2008 г. вышла книга «ЛОВУШКА ДЛЯ ГОЛОДА — АГАР-АГАР»

Диета Сибарит Елены Стояновой: меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Я считаю, что Сибарит — это не диета, а система питания. Мне она идеально подходит, потому что я очень люблю творог и стараюсь каждый день употреблять норму белка, чтобы не растерять мышцы.

Помимо творога, ем много овощных салатов, тушеные и отварные овощи, каши на воде или зерновой хлеб, нежирные мясо или рыбу, обязательно яйца. То есть, рацион просто идеальный — сытный и сбалансированный.

Удивительно, но за неделю такого вкусного и сытного питания у меня ушло почти 3 кг. Я очень довольна, раньше у меня не получалось так быстро терять вес без особых ограничений. Всем тем, кого заинтересовала эта система и кто еще сомневается — советую ее опробовать!

Коктейли Стояновой я пью уже несколько лет, причем делаю это не столько ради похудения, так как худеть мне не надо, а чисто для здоровья. Я считаю, что сочетание творога с фруктами, то есть натурального белка с витаминами — это идеальная еда для человека, способствующая укреплению иммунитета и долголетию.

Да, правда, это диетой назвать нельзя, это система питания, к которой надо привыкнуть и придерживаться всю жизнь. Очень подходит для тех, кто любит творог. Много нужно есть салатов, овощей отварных и приготовленных на пару. Будьте уверены, это невероятно сытная система питания, от голода в обморок падать не придется.

Постепенно я приучила себя не срываться, не есть лишнего и вредного. А раньше именно частые срывы мешали мне нормально худеть. На Сибарите я посидела 2 дня и казалось, что по привычке вот-вот сорвусь. Но когда увидела на весах — 1 кг, меня это здорово порадовало. Я увидела цель и не сорвалась, пока не скинула 5 кг. Сейчас просто поддерживаю вес здоровым питанием, килограммы не прибавляются. ТТТ, я очень рада.

Сибарит — это самая лучшая диета, на которой я сидела когда-либо. Можно кушать много разных продуктов, а не одним объедаться, как это происходит на монодиетах. А самое главное — я обожаю творог, который в этой диете чуть ли не главный ингредиент.

Я ела яйца, нежирное мясо, какао, овощи. Но не в больших количествах, а в пределах разумного, как и положено питаться здоровому человеку. У меня за неделю ушло 3 ненавистных килограмма.

А я во время соблюдения Сибарит даже позволяла себе есть немножко галетного печенья. Вес после окончания диеты долго был стабильным, не прибавляла ни одного килограмма. Сейчас уже чуть-чуть себя распустила и прибавилось 3 кг (и то, спустя 6 месяцев). Но я это быстро исправлю после новогодних праздников, а то сейчас, перед Новым годом, сидеть на диетах бесполезно. Все равно все напрасно будет.

Диета Сибарит — это отличная вещь. На ней я худела после первых родов и после вторых также. Результаты отличные, и здоровье не подрывается. Сидеть на ней не мучительно, хотя иногда приступы сильного аппетита бывали. В такие моменты надо просто перекусить овощами или фруктами, и все в порядке снова. Я бегала по утрам по 20 минут. Вечером сил уже не хватало, поэтому только крутила «велосипед» для ног и качала пресс.

Очень люблю эту диету. Отличное меню, которое не заставляет голодать и страдать. Ем на этой диете все, что люблю кушать — творог, яйца, фрукты, овощи запеченные. Вес стабильно держится после окончания месяцев 7-8. Потом надо себя чуть ущемлять.

Если хотите похудеть без голодовки и физического истощения в спортзале, обратите внимание на диету Сибарит. Таким образом худеет и моя старшая сестра, которая с детства была пышечкой. Мне казалось, что ее ни одна диета не берет, а Сибарит помогла.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как похудеть в лице

В прошлых статьях мы уже писали о том, как похудеть в животе и как похудеть в ногах, про это вы уже много знаете. Но что ...

Оксана Федорова: рост и вес, фото, как худеет, диета, секреты стройности и красоты

Российская телеведущая и модель Оксана Федорова имеет много титулов: «Мисс Россия», «Мисс Санкт-Петербург», «Мисс Вселенная». Чтобы их добиться, ей пришлось постоянно следить за своей фигурой, ...

Диета для 4 группы крови,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. 4 группа крови — самая редкая и молодая. Ее обладателей называют «новыми» людьми, ...

Диета на пару для похудения, меню и отзывы

Сегодня существует огромное количество различных диет, которые помогают похудеть быстро, но, к сожалению, не надолго. И, как правило, они все имеют жесткие ограничения в еде, ...