Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Кефирная диета для похудения на 5 дней

Кефирная диета для похудения на 5 дней

Кефир, как и большинство кисломолочных напитков на основе цельного, а не восстановленного молока, – пожалуй, одно из наиполезнейших для организма изобретений человечества. Свойства молока плюс обилие бактерий, необходимых для поддержания слаженной работы кишечника, а также для обеспечения иммуномодулирующих процессов, нельзя недооценивать.

Кефир прописывают как базовый продукт при восстановительной терапии, в педиатрии, в диетологии во время разгрузочных или «легких» дней. При этом «посидеть на кефире» один раз в семь или десять дней рекомендовано даже беременным женщинам.

Как же не воспользоваться таким ценным подарком тем, кто желает забыть о лишнем весе? Ценителями кисломолочных продуктов создана не одна кефирная диета, поэтому можно подобрать вариант, учитывая свойства своего организма и предпочтения в еде, а также требуемую интенсивность похудения. Более того, при желании худеющий может контролировать жирность кефира или вовсе заменить этот напиток любым другим кисломолочным аналогом. Летом, например, целесообразно использовать айран – легкий восточный вариант кефира, его освежающий островатый вкус, помогающий утолять жажду, придется кстати.

Выбрав для себя диету на кефире, кроме непосредственно снижения массы тела, вы получаете:

  • насыщение организма кальцием, неотъемлемым элементом в работе мышц и нервной системы;
  • очищение почек и сосудов;
  • приятное обволакивающее ощущение в желудке, что смягчает и отчасти нейтрализует чувство голода;
  • оптимальное количество кисломолочных бактерий, приводящих в норму процессы в кишечнике.

Наиболее активно используется кефирная диета на 5 дней. Она довольно продолжительная, но не успевает показаться скучной и утомительной для худеющих – положительный результат не за горами.

Кефирная диета на 5 дней может быть применена в различных вариантах. Ниже приводится несколько из них.

В день выпиваем 1,5 -2 литра кефира, распределив напиток на 6 приемов. В промежутках съедаем до 1 кг овощей и фруктов, можно даже сладких.

Этот вариант не всем придется по душе из-за своей строгости, но может оптимально подойти в качестве экстренного инструмента для похудения, например, перед значимым для вас событием.

7.00 – чашка несладкого зеленого чая;

9.00 – салат (2 моркови плюс заправка из растительного масла);

11.00 – отварное куриное или говяжье мясо – 100 г;

13.00 – одно яблоко (желательно зеленое);

15.00 – одно яйцо (лучше сварить вкрутую);

17.00 – одно яблоко;

19.00 — сухофрукты – 10 штук (курага, чернослив, сушеные яблоки, земляника, вишня);

21.00 – кефир – 1 стакан, 1 таблетка препарата «Йод-актив».

Такая кефирная диета обеспечит снижение вашего веса на 5 кг. Но! Определяющее значение имеет прием пищи строго по часам.

Еще один вариант применения кисломолочного напитка для похудения известен под названием «полосатая диета на кефире», хотя диетой его назвать несколько сложно. Речь идет о том, чтобы чередовать ваш обычный режим питания с разгрузочными днями на 1%-ном кефире. Один день едим привычные продукты, второй – пьем только кефир, при этом количество его не ограничено. После двух недель такой диеты вы можете обнаружить, что стрелка весов показывает минус 5-7 кг. Главное правило – не переедать в тот день, когда разрешено питаться в нормальном режиме.

Если вы хотите предотвратить появление лишних килограммов после щедрого праздничного застолья, можно применить еще одно предложение диеты-разгрузки.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Десятидневная диета тело богини — что можно и нельзя есть, ограничения, отзывы

Минус 8 кг за 10 дней на диете богини — что можно и нельзя, отзывы 10 дней, чтобы подтянуть тело и избавиться от 6-8 кг. ...

Грибная диета для похудения, грибной суп простой способ похудеть, отзывы

Грибная диета является одной из успешных методик быстрого и эффективного похудения, когда за одну неделю можно сбросить до 10 кг избыточного веса. В основе диетического ...

Хлебная диета,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 550 Ккал. Наверняка вы слышали о том, что углеводы, в частности хлеб, являются злейшими врагами ...

Грейзинг-диета: отзывы и меню

Относительно недавно человечеству стало известно об основной причине переедания, напрямую связанной с лишним весом. Кроется она в выработке человеческим организмом особого гормона под названием грелин. ...