Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Меню и отзывы о белково-витаминной диете для похудения

Меню и отзывы о белково-витаминной диете для похудения

Меню и отзывы о белково-витаминной диете для похуденияБелково-витаминная диета основана на нескольких принципах: дробное питание, ограничение калорийности, ограничение углеводов и особое сочетание продуктов в меню для ускорения метаболизма. И если вы принадлежите к группе гурманов, готовых есть меньше, лишь бы пища оставалась разнообразной, вам будет легко соблюдать эту диету.

Этот рацион не обещает заоблачных результатов – отвес на белоко-витаминной диете составляет всего 5-7 кг за 10 дней. Но зато ее сторонникам будет довольно просто переносить её ограничения, не чувствуя особого голода.

В основе эффективности диеты – исключение из рациона жиров и углеводов, предпочтение отдается белковой и витаминной пище. При этом белковые компоненты употребляются отдельно от витаминных, что способствует большему отвесу.

Кто-то посчитает это минусом, кто-то плюсом, но к столу нужно будет возвращаться каждые 2,5 часа, так как пищу придется употреблять сразу 6 раз в день.

Белково-витаминная диета накладывает категорический запрет на все кондитерские изделия – шоколад, конфеты, пирожные, торты, печенье, булочки, пирожки.

Из-за высокого содержания углеводов под запрет попадают сухофрукты, орехи, а также такие рекордсмены по гликемическому индексу как бананы, инжир, виноград, хурма, манго, папайя. Также запрещены картофель, морковь, кукуруза и горох.

Белково-витаминная диета требует отказа от жирных продуктов, в первую очередь от сала, масла, сливок, но список нетрудно продолжить и включить в него кетчуп, майонез, сметану, соевый и другие соусы.

Стоит также помнить, что под запретом находятся углеводы, то есть все крупы без исключения, а также хлеб.

Отзывы о витаминно-белковой диете отмечают, что разрешенный список и так фактически всегда присутствует на столе, диета же не налагает особых запретов на объем продуктов.

К разрешенным продуктам, прежде всего, относятся белковая группа: яйца, творог низкой жирности, филе курицы, индейки или кролика, нежирная говядина или телятина, морская рыба, нежирный сыр, можно употреблять даже обезжиренные сосиски и колбасы.

Вторая крупная группа продуктов, разрешенных на белково-витаминной диете – это витаминная: несладкие фрукты, цитрусы, овощи, кроме запрещенных. Эта группа употребляется в сыром или отваренном виде.

В каких количествах употребляется вода? Её объем не ограничен на протяжении всего дня. Причем можно пить обычную или минеральную воду, травяные настои и чай без сахара. Соки же и лимонады находятся под запретом.

Правила белково-витаминной диеты для похудения требуют вводить разграничения между белковыми и углеводными продуктами, отсюда столь частые и разнообразные приемы пищи. Этот режим питания ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса.

Для большей эффективности рекомендуется ограничивать количество фруктов двумя плодами, а мяса – порции размером с ладонь. Колбасы и сыры, разрешенные в этой диете, рекомендуется съедать в первой половине дня.

Меню и отзывы о белково-витаминной диете для похуденияПринципы белково-витаминной диеты столь просты, что вы можете и сами составить примерное меню из продуктов, которые бы желали отведать в ближайшее время, главное, грамотно распределять эти продукты по часам.

Первый вариант меню витаминно-белковой диеты предполагает питание до позднего вечера:

10.30 – один грейпфрут;

13.00 – порция мяса размером с ладонь;

15.30 – два яблока;

18.00 – 200 г рыбы;

20.30 – один апельсин.

Второй вариант белково-витаминной диеты предполагает 7 приемов пищи, распределенных в течение всего дня:

8.00 – омлет из трех белков с зеленым чаем;

10.00 – летний салат с лимонным соком;

12.00 – пачка творога, два ломтика сыра и одна сосиска;

14.00 – салат из разрешенных фруктов;

16.00 – одна куриная грудка без кожи и жира;

18.00 – два яблока;

20.00 – порция отварной рыбы.

Третий вариант витаминно-белковой диеты для похудения почти полностью повторяет предыдущий, с той лишь разницей, что в 18.00 готовится гречневая каша на ужин, после чего перекусы прекращаются.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Нужно экстренно сбросить 12 кг? Диета Линдсей Лохан

Глядя на фигуру скандальной голливудской красавицы Линдсей Лохан сложно представить, что после обильных возлияний следует употребление плотных закусок. Диету Линдсей Лохан долгое время считали настоящей ...

Питание Льва

Овен 21.03 — 20.04 Телец 21.04 — 21.05 Близнецы 22.05 — 21.06 Рак 22.06 — 22.07 Лев 23.07 — 23.08 Дева 24.08 — 22.09 Весы ...

Диета Весна на 35 дней: меню, результаты

В холодное время года люди могут набрать несколько лишних килограммов, с которыми начинают бороться с наступлением весны. Существует одна неплохая, но достаточно строгая диета на ...

Диета Притыкина

Изобретателю этой диеты инженеру Натану Притыкину (США) в конце 1950-х диагностировали заболевание сердца. Притыкину было 42 года и в Америке той эпохи 40% питательных калорий ...