Что такое коллаген?

Белки являются основными строительными блоками нашего тела, и 1/3 из них составляет коллаген. Неудивительно, что нехватка коллагена – дело серьезное, а дефицит этого белка плохо сказывается на здоровье и красоте. Мы рассмотрим источники коллагена, которые помогут вам дольше оставаться молодыми и красивыми.

Что такое коллаген?

Коллаген — это животный белок, который составляет основу соединительных тканей — кости, хрящи, кровеносные сосуды и сухожилия. Правильное количество коллагена обеспечивает их правильное функционирование. «Белок молодости» как ещё называют коллаген также содержится в коже и отвечает за ее упругость и эластичность. После 25 лет выработка коллагена в организме естественным образом снижается. Именно поэтому на коже появляются морщины. Дефицит коллагена также означает проблемы с ногтями и волосами. Дефицит коллагена влияет на всё тело и может привести к мышечным болям, дискомфорту в суставах и деснах, слабости.

Коллаген заботиться об эластичной структуре и прочности тканей и органов. Он также принимает участие в реконструкции тканей. Коллаген важен для людей, особенно склонных к проблемам с суставами, например, спортсменов. У физически активных людей также чаще ослабляются процессы синтеза коллагена.

Как правило, молодой организм хорошо справляется с синтезом коллагена, благодаря чему быстро регенерирует. К сожалению, со временем организм теряет эту способность. Первые нарушения появляются примерно к 25 годам, а стресс, недосыпание, курение, болезни, а также смог и загрязнение воздуха ускоряют этот процесс. По этой причине с возрастом кожа теряет свою упругость, появляются морщины и растяжки, а волосы становятся ослабленными. Дефицит коллагена можно восполнить – поможет правильная диета, питание и правильно подобранная косметика.

Натуральные источники коллагена

Источниками коллагена являются продукты животного происхождения – свиные рульки, зельц, субпродукты, колбасы, паштеты, костный бульон, холодец из рыбы и телятины. Коллаген также находиться в фруктовых и овощных желе и пищевом желатине.

Стоит помнить, что коллаген – это дефектный белок, который не содержит всех необходимых аминокислот. Поэтому коллагеновую диету необходимо дополнять продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые, яблоки, перец, клюква, облепиха, черная смородина, шиповник, капуста, киви.

Какую добавку выбрать?

Рыбный коллаген считается лучшей формой добавки. Почему белок рыбы самый ценный? Рыбий коллаген и человеческий коллаген имеют очень схожую структуру, благодаря чему рыбий коллаген более эффективно проникает в клетки. Он натуральный и легко усваивается. Коллагеновые добавки помогают замедлить процесс старения кожи и ускорить заживление шрамов и ран. Они укрепляют волосы и ногти.

Также коллаген входит в состав различных косметических средств по уходу за телом, волосами и кожей. Коллаген в первую очередь является основой косметики против морщин и против старения.

Коллагеновые добавки и косметика не остановят естественные процессы, протекающие в организме. Однако они помогут сохранить кожу, волосы, ногти в хорошем состоянии.

Статья носит информационный характер.