
Что такое коллаген?
Белки являются основными строительными блоками нашего тела, и 1/3 из них составляет коллаген. Неудивительно, что нехватка коллагена – дело серьезное, а дефицит этого белка плохо сказывается на здоровье и красоте. Мы рассмотрим источники коллагена, которые помогут вам дольше оставаться молодыми и красивыми.
Что такое коллаген?
Коллаген — это животный белок, который составляет основу соединительных тканей — кости, хрящи, кровеносные сосуды и сухожилия. Правильное количество коллагена обеспечивает их правильное функционирование. «Белок молодости» как ещё называют коллаген также содержится в коже и отвечает за ее упругость и эластичность. После 25 лет выработка коллагена в организме естественным образом снижается. Именно поэтому на коже появляются морщины. Дефицит коллагена также означает проблемы с ногтями и волосами. Дефицит коллагена влияет на всё тело и может привести к мышечным болям, дискомфорту в суставах и деснах, слабости.
Коллаген заботиться об эластичной структуре и прочности тканей и органов. Он также принимает участие в реконструкции тканей. Коллаген важен для людей, особенно склонных к проблемам с суставами, например, спортсменов. У физически активных людей также чаще ослабляются процессы синтеза коллагена.
Как правило, молодой организм хорошо справляется с синтезом коллагена, благодаря чему быстро регенерирует. К сожалению, со временем организм теряет эту способность. Первые нарушения появляются примерно к 25 годам, а стресс, недосыпание, курение, болезни, а также смог и загрязнение воздуха ускоряют этот процесс. По этой причине с возрастом кожа теряет свою упругость, появляются морщины и растяжки, а волосы становятся ослабленными. Дефицит коллагена можно восполнить – поможет правильная диета, питание и правильно подобранная косметика.
к содержанию ↑Натуральные источники коллагена
Источниками коллагена являются продукты животного происхождения – свиные рульки, зельц, субпродукты, колбасы, паштеты, костный бульон, холодец из рыбы и телятины. Коллаген также находиться в фруктовых и овощных желе и пищевом желатине.
Стоит помнить, что коллаген – это дефектный белок, который не содержит всех необходимых аминокислот. Поэтому коллагеновую диету необходимо дополнять продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые, яблоки, перец, клюква, облепиха, черная смородина, шиповник, капуста, киви.
к содержанию ↑Какую добавку выбрать?
Рыбный коллаген считается лучшей формой добавки. Почему белок рыбы самый ценный? Рыбий коллаген и человеческий коллаген имеют очень схожую структуру, благодаря чему рыбий коллаген более эффективно проникает в клетки. Он натуральный и легко усваивается. Коллагеновые добавки помогают замедлить процесс старения кожи и ускорить заживление шрамов и ран. Они укрепляют волосы и ногти.
Также коллаген входит в состав различных косметических средств по уходу за телом, волосами и кожей. Коллаген в первую очередь является основой косметики против морщин и против старения.
Коллагеновые добавки и косметика не остановят естественные процессы, протекающие в организме. Однако они помогут сохранить кожу, волосы, ногти в хорошем состоянии.
Статья носит информационный характер.
0