Здоровые привычки, которые улучшат качество вашей жизни

Здоровые привычки действительно могут изменить вашу жизнь. Чтобы улучшить качество своей жизни, нужно их выполнять. Всё начинается с желания. Если сильно захочешь, то сможешь их внедрить. После внедрения здоровых привычек нужно систематически продолжать  выполнять  их.

1. Начните свой день со стакана воды с лимоном.
Такое простое занятие, и оно может принести вам немало пользы – улучшит работу иммунной и пищеварительной системы,  положительно скажется на  состоянии кожи.

2. Начните день с позитивных мыслей.
Позитивное настроение на весь день очень важно.

3. Завтракайте в течение часа после того, как встали с постели.
Это, кажется, очевидно. Но мы часто слышим от других вокруг: «Я не успел позавтракать», «У меня нет времени утром», «Я не голоден утром» и т. д. Исследования показывают что те, кто завтракает, едят меньше в течение дня и их метаболизм работает правильно.

4. Избавьтесь от сахара в вашем доме.
Просто не покупайте его и всё! Если у вас его не будет, то вы не  сможете его употреблять. Замените сахар мёдом или другими натуральными подсластителями или откажитесь от сахара в любой форме.

5. Ешьте больше овощей.
Ешьте больше овощей каждый день. Овощи являются источником того, в чем нуждается наш организм. Помните об этом каждый день. Самый простой способ получить вкусную порцию овощей и фруктов — это соки и смузи.

6. Готовьте здоровые закуски дома
Откажитесь от готовых, нездоровых перекусов. Найдите время хотя бы раз в неделю, чтобы приготовить здоровые закуски.

7. Прекратите употреблять стимуляторы.
Сигареты, алкоголь и другие стимуляторы. Это будет непросто, но оно того стоит.

8. Физическая активность.
Ежедневная физическая деятельность важна, но убедитесь, что вы получаете от неё удовольствие, а не просто неприятную рутинную работу. Найдите то, что сделает вас счастливым, а не то, что будет тяжелой работой. Вам не нужно бегать, если вам это не нравится. Вы можете ездить на велосипеде.

9. Если вы работаете за компьютером, используйте правило 20/20/20
20 секунд, смотрите на что-то в 20 метрах от вас, каждые 20 минут. Весь день перед компьютером без перерыва? Это неправильно. Попробуйте применить правило 20/20/20 — такая короткая зарядка в течение дня снизит нагрузку на глаза.

10. Позаботьтесь о своем доме
Пусть ваш дом/квартира, возможно  даже съёмная, не только выглядит красиво, но и будет  местом, где вы отдыхаете,  чувствуете себя хорошо и хотите вернуться. Следите за порядком.

11. Положительные эмоции.
Не зацикливайтесь на обидах, учитесь прощать. Обратите внимание на приятные вещи. Будьте благодарны за то хорошее, что вы получили. Думайте о хорошем и наслаждайтесь этим, когда есть возможность.

12. Ежедневный план.
Иногда интересно сделать что-то спонтанно, но ежедневные дела исчезают из вашего списка быстрее, если вы планируете их. Вы почувствуете себя лучше и спокойнее, если будете знать, что самые важные вещи у вас под контролем.

13. Раз в неделю уделяйте время себе.

14. За час до сна не пользуйтесь электронными устройствами.
Организму важно успокоиться. Не ложитесь спать с телефоном или компьютером в руках, замените электронику ежедневной книгой или журналом.

15. Крепкий сон.
Спите не менее 6 часов. Некоторым людям нужно 6 часов сна, другим — 8. Если вы много тренируетесь, спите дольше, ваше тело нуждается в отдыхе.

16. Периодические анализы крови и мочи.
Сдавайте анализы крови и мочи не реже одного раза в год. Это позволит вам проверить, всё ли в порядке с организмом. Начало года — идеальное время для этого.

Статья носит информационный характер.