Продукты для снятия стресса

Каждый день мы подвергаемся большему или меньшему стрессу дома или на работе. К счастью, есть продукты, которые снижают стресс, поэтому стоит позаботиться об этих продуктах в своем ежедневном рационе. Они помогут в борьбе с лишним стрессом и защитят вас от болезней, связанных со стерсогенными факторами и более быстрым старением.

Какие заболевания вызывает стресс?

Всемирная организация здравоохранения назвала стресс «болезнью века». Ученые говорят, что существует связь между стрессом и раком, заболеванием щитовидной железы, высоким кровяным давлением, диабетом, ожирением, бронхиальной астмой, склерозом, неврозом, аллергией. Ханс Селье, профессор Института экспериментальной медицины Монреальского университета, работал над проблемой стресса более 40 лет и обнаружил, что у людей с разными недугами и заболеваниями есть некоторые общие симптомы, независимо от того, на чем они основаны.

Продукты для снятия стресса

Темно-зеленые листовые овощи.
Главное преимущество зелени — это богатство фолиевой кислотой. Она помогает производить нейротрансмиттеры, в том числе дофамин и серотонин. Исследования показали взаимосвязь между количеством фолиевой кислоты в организме и депрессией. Если вы регулярно употребляете шпинат, щавель и капусту, у вас меньше шансов испытать депрессию и иметь плохое настроение.

Шпинат

Орехи и семена.
Две порции фисташек в день могут помочь в антистрессовой терапии. В нервных ситуациях наши кровеносные сосуды сужаются, повышая кровяное давление. Вещества, содержащиеся в фисташках, не препятствуют кровотоку.

Соевые бобы, тыква, семена подсолнечника и кунжута содержат триптофан — органическое соединение из семейства аминокислот, которое организм превращает в серотонин. Исследования показывают, что нервные и агрессивные люди становятся спокойнее после добавления этих семян в свой рацион.

Орехи

Жирная рыба.
В основном это лосось. Эта рыба чрезвычайно богата жирными кислотами омега-3. Согласно исследованиям, употребление продуктов, богатых омега-3, снижает тревожность и улучшает настроение.

Темный шоколад и какао.
Темный шоколад снижает уровень гормонов стресса в нашем организме. Согласно исследованиям, употребление около 40 граммов шоколада в день в течение 2 недель снижает уровень гормонов стресса и положительно влияет на наше самочувствие.

Тёмный шоколад

Как видите, здоровое питание имеет огромное значение для нашего благополучия и функционирования всего организма. Продукты, которые вы употребляете, — это первый шаг к достижению здорового образа жизни, которого вы так желаете.

Статья носит информационный характер.