Полезные и быстрые закуски для всегда занятых

Полезные, быстрые и вкусные — это те закуски, идеи которых я представлю вам в сегодняшнем посте. Эти рецепты идеально подходят для тех, кто всегда ограничен во времени.

Здоровое питание для занятых людей? Начните с приготовления еды.

Приготовление еды

Когда у нас есть ингредиенты, необходимые для быстрого приготовления питательных закусок и блюд в холодильнике, стоит сделать второй шаг: спланировать, что именно мы будем есть, и предварительно приготовить это. Этот шаг не должен занимать много времени — все, что вам нужно сделать вечером, — это придумать идею и приложить минимум усилий для подготовки. Помните, что вы можете готовить закуски 2-3 дня подряд, например, в выходные, когда у нас обычно больше свободного времени. Благодаря этому мы сэкономим время в течение недели, когда у нас обычно больше обязанностей. Я обычно готовлю еду вечером.

Полезные и быстрые закуски — идеи и рецепты:

Питательные блины.
Заранее приготовьте тесто для питательных блинов, закройте в банку и поставьте в холодильник. Для приготовления блинов: 2 яйца, 1,5 стакана соевого молока, полстакана воды, 1 стакан муки, 2 столовые ложки кокосового масла;

На следующий день просто обжарьте несколько блинов на 1-2 порции и добавьте свою любимую начинку, например йогурт и свежую чернику. Остальное тесто можно хранить в холодильнике.

Сладкое пшено.
Вечером сварить пшено, дать остыть и переложить в емкость. Подготовить начинку в банке: чернослив + миндаль. На следующий день смешать крупу и добавки, все посыпать корицей и добавить 1 столовую ложку масла.

Зеленый салат.
Вечером подготовьте в банке ингредиенты для салата. В отдельной емкости смешайте ингредиенты для заправки. Ингредиенты для салата: хумус, руккола, шпинат, морковь,помидоры черри, семечки, горсть листьев базилика. Ингредиенты: 3 столовые ложки оливкового масла, 1 чайная ложка меда, половина сока лимона, соль. На следующий день полейте салат заправкой, и он готов.

Смузи из замороженной малины и бананов.
Ингредиенты для коктейля: 1 стакан замороженной малины, 1 банан, 2 столовые ложки льняного семени, 3 столовые ложки миндаля, 1 стакан соевого молока. Вечером можно приготовить коктейль, плотно закрыть банку, поставить в холодильник и выпить на следующий день.

Зеленый коктейль.
Ингредиенты: 4 горсти капусты + 1 очищенный апельсин + 1 банан, горсть орехов кешью. Упакуйте ингредиенты в контейнер, поставьте в холодильник и на следующий день приготовьте смузи.

Приготовление морковного сока:
Свежевыжатые соки — отличное дополнение к здоровому питанию. Ингредиенты для сока: 5 морковок, 2 лимона, 1 яблоко.

Микс фруктов и орехов.
Смешать в банке семечки + изюм + миндаль + фундук. Добавьте в миску фрукты: чернику / клубнику / малину. Всё посыпьте готовой смесью из сухофруктов и орехов.

Статья носит информационный характер.