Полезные свойства цинка, без которых вы не cможете жить

Цинк считается важным питательным веществом. Тело человека  не может производить или хранить его. По этой причине вы должны постоянно получать цинк  из рациона или с помощью пищевых добавок. Цинк имеет решающее значение практически для всех аспектов здоровья. Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8 мг в день для женщин и 11 мг в день для мужчин. В этой статье вы узнаете о важных и полезных свойствах цинка.

Симптомы дефицита цинка

Цинк является вторым наиболее распространенным микроэлементом в организме после железа. Вы найдете его в каждой клетке. Цинк необходим для активности более 300 ферментов, влияющих на обмен веществ, пищеварение, работу нервной системы и многие другие процессы. Кроме того, он играет ключевую роль в производстве и функционировании иммунных клеток.

При дефиците цинка организм не может производить новые здоровые клетки. Это может привести к таким симптомам, как:

• Потеря веса, не связанная с похудением.
• Незаживающие раны.
• Проблема с памятью.
• Ухудшение обоняния или вкуса.
• Диарея.
• Потеря аппетита.

Органический цинк поддерживает иммунную систему

Правильное количество цинка в организме укрепит вашу иммунную систему. Этот минерал необходим для правильного функционирования клеток иммунной системы и для передачи сигналов, например, между иммунной системой и мозгом.

Дефицит цинка может привести к снижению иммунного ответа. В свою очередь, богатая цинком диета и добавки стимулируют клетки иммунной системы и уменьшают окислительный стресс. Исследования учёных показывают, что приём добавок с цинком сокращает продолжительность простудных заболеваний до 33%.

Более того, добавки, содержащие цинк, значительно снижают риск заражения и поддерживают реакцию иммунной системы у пожилых людей.

Цинк ускоряет заживление ран

Цинковые повязки используются в больницах для лечения ожогов, язв и других повреждений кожи. Цинк играет ключевую роль в синтезе коллагена, функции иммунной системы и регуляции воспаления, что важно для правильного заживления ран.

Кожа человека содержит относительно большое количество цинка — около 5% того, что содержится в организме. Неудивительно, что дефицит цинка замедляет заживление ран, а добавки ускоряют процесс.

Цинк замедляет дегенерацию жёлтого пятна

Дегенерация жёлтого пятна является распространенным заболеванием глаз и одной из ведущих причин слепоты во всём мире. При возрастной дегенерации желтого пятна часто применяют таблетки с цинком для замедления течения болезни и для защиты от слепоты.

Исследование 72 человек с возрастной дегенерацией желтого пятна показало, что прием таблеток цинка в течение 3 месяцев замедлял прогрессирование заболевания. В свою очередь, анализ  исследований показал, что добавки цинка эффективно снижают риск прогрессирования дегенерации желтого пятна от легкой до умеренной и тяжелой формы.

Дефицит цинка — обычное явление среди населения  даже в экономически развитых странах. Однако, это можно поправить, изменив ежедневный рацион и начав принимать добавки.

Статья носит информационный характер.