Что помогает при судорогах бедра?

Мышечный спазм — это внезапное укорочение волокон одной или нескольких мышц. Люди, проснувшиеся ночью от спазма бедра, ощущают сильную боль. Рассмотрим, что помогает и что делать, при судорогах.

Причины судорог

Перенапряжение мышц, обезвоживание, мышечное напряжение или нахождение в одном положении в течение длительного периода времени могут вызвать мышечные спазмы. Во многих случаях установить точную причину достаточно сложно.

Хотя большинство мышечных спазмов безвредны, некоторые из них связаны с недостаточным кровоснабжением мышц бедра. Сужение артерий, снабжающих кровью ноги (артериосклероз конечностей), может вызывать судорожные боли в ногах и ступнях при физических нагрузках. Другой причиной может быть компрессия нервов в позвоночнике (поясничный стеноз). Причиной судорог могут быть длительные периоды упражнений или физической работы, особенно в жаркую погоду.

Особое внимание следует уделять диуретикам, которые истощают организм калием, магнием и кальцием, а также пожилым людям, беременным женщинам, людям с диабетом, нервными расстройствами и тем, у кого диагностирована дисфункция щитовидной железы.

Судороги в бедрах по ночам

75% всех зарегистрированных судорог в ногах возникают ночью. Ночные судороги в ногах болезненны и возникают непроизвольно. Затрагивают икроножные мышцы, хотя могут также поражать мышцы ступней или внутренней поверхности бёдер. Они появляются у людей, которые ежедневно ведут активный образ жизни. Они могут заставить вас проснуться и, что еще хуже, затруднить засыпание. Ночные судороги ног могут случиться с кем угодно и в любом возрасте, но чаще всего они встречаются у пожилых людей. 33% людей старше 60 лет испытывают ночные судороги ног не реже одного раза в два месяца. Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше ощущает их по крайней мере один раз в год. Эта проблема также затрагивает 7% детей и 40% беременных женщин.

Средства от судорог бедра

Эффективный способ справиться с болезненными судорогами ног (как ночью, так и днем) — избегать обезвоживания. Не забывайте выпивать не менее 2 литров жидкости каждый день. Количество жидкости, которое вам нужно, зависит от вашего возраста, пола, диеты, уровня активности, состояния здоровья и лекарств, которые принимаете. Жидкость помогает мышцам сокращаться и расслабляться, увлажняет мышечные клетки и уменьшает раздражение.

Регулярно пейте во время тренировки и продолжайте пить воду или другие жидкости после тренировки. Еще один эффективный способ облегчить судороги в бедрах — растянуть их. Легкие упражнения, такие как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, также могут помочь предотвратить судороги во время сна. Подобные упражнения помогают при судорогах икроножных мышц.

Статья носит информационный характер.