Как побороть тягу к сладкому? Проверенные способы.

К сожалению, более половины из нас зависимы от сахара. Как побороть тягу к сладкому? Ознакомьтесь с моими способами и примите участие в 30-дневном челлендже без сладостей, сахара и вредных закусок.

30 дней  без сладкого, сахара и вредных перекусов позволят вам освободиться от постоянной тяги к сладкому, а также поможет отказаться от вредной и нездоровой еды. Благодаря этому уже через 30 дней вы почувствуете себя лучше, улучшится внешний вид вашей кожи, на несколько кг похудеете, посвежеете в мыслях и улучшите своё питание.

Как побороть тягу к сладкому?

• Ешьте регулярно. Прием пищи несколько раз в день в одно и то же (если это возможно) время поможет избежать приступов голода.
• Возьмите еду для перекуса с собой, когда уходите на работу/учебу. Ни в одном супермаркете вы не найдете идеально составленного полезного перекуса, как то, которое приготовите сами. Самое худшее, что вы можете сделать, это переесть на ночь, потому что не ели весь день.
• Всегда имейте при себе фрукты, овощи. Это может быть натуральный йогурт.
• Ешьте жирное. Ешьте правильные жиры в виде авокадо, орехов, семян тыквы, семян подсолнечника, семян кунжута и т.д.
• Заварите себе чай. Иногда организму совсем не хочется сладкого. Заварите себе чашку чая, выпейте его маленькими глотками и подождите, тяга к сладкому должна пройти. Если это не поможет, заварите себе вторую кружку чая.
• Почистите зубы! Чистка зубов сразу после еды не только эффективна для предотвращения кариеса, но и уменьшает тягу к еде.
• Сделайте несколько упражнений или прогуляйтесь. 10 минут прогулки в умеренном темпе достаточно, чтобы поднять настроение и повысить уровень эндорфинов.
• Пейте воду. Гидратация тела играет важную роль в этой теме. Всякий раз, когда вам захочется сладкого, выпейте стакан хорошо охлажденной воды с несколькими листочками мяты.
• Будьте высоко мотивированы. Прежде всего, вы должны почувствовать желание измениться, если вы хотите питаться здоровой пищей в будущем. Никто не может заставить вас что-либо делать, если только вы сами не скажете себе, что вам это нужно, что вы действительно этого хотите.
• Овладейте своими эмоциями. Тяга к сладостям часто является способом улучшить настроение. Тренируйте силу характера и  следите за своими эмоциями.

Статья носит информационный характер.