Как поднять иммунитет? 5 способов

Чтобы избежать простуды, гриппа, инфекций, нужен хороший иммунитет. Как поднять иммунитет?
Вы должны заботиться о себе и своём питании.

Позаботьтесь о кишечнике

Иммунная система отвечает за наш иммунитет, но именно в кишечнике происходит решающая «борьба». Наша (здоровая) микрофлора следит за тем, чтобы весь  организм работал правильно, а кишечные ворсинки являются естественным барьером для вредных веществ. Также нужно знать, что витамины всасываются в кишечнике. Если ваш кишечник здоров и работает хорошо, все ваше тело работает как надо.
Чтобы поддерживать здоровый кишечник, вам необходимо соблюдать здоровую диету — избегать продуктов с высокой степенью обработки, продуктов, к которым вы чувствительны, например, глютен, лактоза и т.д., продуктов, содержащих фитиновую кислоту (например, злаки), продуктов, содержащих тяжелые металлы и другие загрязненные продукты.

Оставайтесь физически активными

Слишком интенсивные физические нагрузки могут снизить ваш иммунитет, но правильно подобранная ежедневная активность окажет большое влияние не только на самочувствие, но и на здоровье.
Движение на свежем воздухе — отличная форма активности. Пробежка насыщает организм кислородом, расслабляет, улучшает настроение и укрепляет тело. Однако следует помнить об одежде, чтобы она соответствовала погоде и виду деятельности.

Велосипед

Крепкий сон

Наше тело восстанавливается во время сна. Кому-то нужно 6 часов сна, кому-то 8. Самое главное дать телу расслабиться и восстановиться.

Позаботьтесь о диете

Согревающие продукты должны быть включены в диету. Осень и зима — время менять свой рацион — он должен выглядеть иначе, чем летом и весной. Нужно отказаться  от большого количества охлаждающих тело фруктов в пользу корнеплодов, согревающих специй, травяных чаёв и вкусных супов.

Корнеплоды — свёкла

Откажитесь от стимуляторов

Алкоголь, сигареты или кофе разрушают витамины, микроэлементы и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Но не только (очевидные) вышеперечисленные стимуляторы вредят нашему здоровью и снижают иммунитет. Враг иммунитета — рафинированный сахар, но это тема для отдельной статьи. Откажитесь от стимуляторов и введите в свой рацион больше очищающих продуктов: овощей, фруктов, семечек, орехов и т. д.

Статья носит информационный характер.